Soupe glacée de courgettes à la Vache qui rit : recette facile et rafraîchissante

Soupe glacée de courgettes à la Vache qui rit : recette facile et rafraîchissante

4.8/5 - (5 votes)
cuisine recettes - Promotion standard

Quand le thermomètre s’affole et que l’appétit se fait discret, la rédaction a testé pour vous une solution rafraîchissante qui fait sensation à chaque service : la soupe glacée de courgettes à la Vache qui rit. Ce velouté servi froid marie la légèreté du légume d’été à l’onctuosité crémeuse du fromage fondu. Résultat : une entrée qui séduit petits et grands sans jamais alourdir l’estomac. Enquête gustative et mode d’emploi détaillé dans les lignes qui suivent.

15 minutes

20 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en graisses saturées Assez salé Source de fibres Plat crémeux et onctueux

Synthèse express

Profil : Cette soupe froide offre un profil nutritionnel modérément énergétique, dominé par les graisses provenant du fromage fondu et de la crème fraîche, ce qui en fait un plat riche et savoureux.
Protéines : L'apport protéique est modéré à environ 1, 6 g pour 100 g, provenant principalement du fromage et du bouillon, ce qui en fait une entrée légère sur ce plan.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 48 g pour 100 g, principalement due au bouillon de légumes et au fromage fondu ; à consommer avec modération si vous surveillez votre consommation de sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La recette convient bien comme entrée estivale légère, mais l'apport en graisses saturées invite à l'équilibrer avec des plats plus légers lors du même repas.

Par 100 g de recette
51 kcal
Prot. 1.6 g — Gluc. 2.5 g — Lip. 4 g
Par portion (4 parts)
284 kcal
Prot. 8.7 g — Gluc. 13.9 g — Lip. 22.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 51 kcal
Lipides
Matières grasses 4 g
dont acides gras saturés 2 g
Glucides
Glucides totaux 2.5 g
dont sucres 1.1 g
Autres
Protéines 1.6 g
Fibres 0.6 g
Sel 0.48 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des légumes

Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles sans forcément les éplucher : la peau apporte de jolis reflets verts à la soupe. Émincez l’oignon finement, il fondra plus vite à la cuisson.

2. Cuisson façon fondue

Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole, ajoutez l’oignon et laissez-le devenir translucide sans le colorer. Ajoutez les courgettes, mélangez bien pour qu’elles s’imprègnent des arômes.

3. Mijotage au bouillon

Versez le bouillon de légumes chaud sur les courgettes, portez à ébullition puis baissez le feu. Laissez mijoter environ 15 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres sous la pointe d’un couteau.

4. Fonte fromagère

Hors du feu, incorporez les portions de Vache qui rit coupées en morceaux. Remuez doucement pour que le fromage fonde entièrement dans le bouillon chaud, c’est l’étape qui donne toute son onctuosité à la soupe.

5. Mixage soyeux

À l’aide du mixeur plongeant (appareil électrique muni d’une tige que l’on plonge directement dans la préparation pour la réduire en purée lisse), mixez le tout jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse et veloutée.

6. Refroidissement

Laissez tiédir la soupe à température ambiante, puis incorporez la crème fraîche épaisse. Placez au réfrigérateur pendant au moins 3 heures, le temps que le froid révèle toutes les saveurs.

7. Dressage final

Au moment de servir, rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre. Ciselez la ciboulette et parsemez-la généreusement sur chaque bol avant de déguster bien frais.

Antoinette Monteil

Mon astuce de chef

Pour une texture encore plus fine, filtrez la soupe à travers une passoire fine après le mixage : cela retire les petites fibres de courgette et donne un velouté digne d’un grand restaurant. Autre astuce : préparez cette soupe la veille, le froid permet aux saveurs de bien se développer et de s’harmoniser.

Accord boisson

Cette soupe fraîche et crémeuse s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et vif comme un sauvignon blanc de Loire. Sa minéralité tranche agréablement avec l’onctuosité du fromage fondu. Pour une option sans alcool, une eau pétillante citronnée fera merveille.

L’info en plus

La soupe froide de légumes est une tradition estivale très répandue en France, notamment dans le sud où l’on apprécie les préparations rafraîchissantes face à la chaleur. L’ajout de la Vache qui rit, fromage emblématique des cuisines familiales françaises depuis 1921, apporte une touche gourmande et régressive qui plaît autant aux enfants qu’aux nostalgiques.

Imprimer

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Bosch MSM66110 ErgoMixx - Mixeur plongeant, 2 vitesses
    Puissant moteur pour mélanger facilement : Le moteur de 600W mixe sans effort les ingrédients les plus durs ; préparez de nombreuses recettes grâce à une large gamme d’accessoires Contrôle aisé d’une seule main : 2 vitesses et bouton turbo pour un mixage optimal ; ajustez facilement la puissance pour un résultat exceptionnel, tout en utilisant une seule main Mixage pratique et efficace : Le couteau QuattroBlade en inox à 4 lames assure un mélange lisse et homogène, avec moins d’éclaboussures et un mixage plus rapide Accessoire polyvalent inclus : Le mixeur est livré avec un gobelet pratique pour mesurer et mixer directement les ingrédients, simplifiant la préparation des repas Contenu de la livraison : Mixeur plongeant ErgoMixx 600 W avec 2 vitesses et gobelet doseur
    44,99 €
    32,00 €
    -29%
  • Moulinex - Mixeur plongeant Turbomix 350W - Mixage rapide -Blanc
    FACILE À UTILISER : Un pied mixeur manuel haute performance équipé d'une puissance de 350 W et d'une seule vitesse pour des résultats parfaits sans effort, tout cela en appuyant sur un bouton PIED ANTI-ECLABOUSSURES : Le pied antiéclaboussures évite les éclaboussures et les dégâts, pour une expérience plus propre et plus agréable DESIGN CONFORTABLE : Une poignée ergonomique avec une prise en main texturée, pour expérience plus facile et plus confortable, idéal pour une utilisation fréquente DURABLE : 2 lames Zelkrom qui garantissent des performances durables REPARABILITE 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets FACILE À NETTOYER : Pièces amovibles résistantes au lave-vaisselle pour une utilisation quotidienne sans effort CONTENU DANS LA BOÎTE : Pied mixeur Moulinex Turbomix, gobelet de 800 ml
    19,99 €

Comment servir cette soupe glacée

Présentez cette soupe dans des bols en verre transparent pour mettre en valeur sa jolie couleur verte pâle. Un trait de crème fraîche en surface et quelques brins de ciboulette apportent une touche visuelle soignée. Pour une présentation plus originale, servez-la dans des verrines individuelles en guise d’entrée d’apéritif dinatoire, accompagnée de petits croûtons dorés à part.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Duralex - Bol 13,5cm 51cl Lys Parisien - Lot de 6
    Verre trempé résistant aux chocs et aux chocs thermiques Résistant aux lavages en lave-vaisselle Adapté à l'utilisation au micro-ondes et du congélateur 100% Fabriqué en France Verre hygiénique non poreux et non coupant
  • Luminarc Lot de 6 Bols empilables en Verre Transparent 6 cm
    Fabriqué en France, facile à nettoyer Recyclable, écologique, verre trempé extra résistant, matériau 100 % sain, 100 % hygiénique, extra résistant, sans cadmium et plomb, non poreux, longue durée de vie Passe au micro-ondes, au réfrigérateur, résistant aux chocs thermiques Passe au lave-vaisselle 6 bacs à fruits empilables de 6 cm
    9,86 €
  • Fracurs Lot de 60 Tasses à Dessert 7oz/210ml Avec 60 Couvercles et Cuillères Plastique Transparents Verres à Dessert Réutilisable pour Mousse, Pudding, Tiramisu et crème glacée
    [Ensemble de 60 Desserts ] Set de verrines Fracurs offre une solution complète pour vos créations dessert. Contient 60 coupes à dessert réutilisables (210 ml) en plastique alimentaire, 60 couvercles assortis pour une fraîcheur préservée, et 60 mini-cuillères à pudding pour une dégustation optimale. Idéal pour réceptions, traiteurs ou desserts du quotidien - la panoplie complète sans rien oublier. [Sécurité Alimentaire & Réutilisable] Les verrines avec couvercles sont fabriquées en plastique alimentaire haute qualité sans BPA - non toxique, sans odeur et incassable. Leur durabilité résiste aux cycles répétés de lavage et d'utilisation, avec un nettoyage et une réutilisation faciles. Une upgrade durable pour vos rituels dessert. [Design Transparent + Couvercle Bombé] La transparence des coupes révèle avec précision les couleurs et strates de vos desserts - pudding, mousse ou fruits deviennent un festin visuel. Les couvercles arqués assurent une fermeture hermétique : zéro fuite, zéro dessèchement. Parfait pour nomades, traiteurs ou stockage - les desserts gardent fraîcheur et présentation impeccable. [60 Mini-Cuillères Polyvalentes] Le set comprend 60 mini-cuillères qui le rendent parfait : savourez desserts, snacks ou finger food sans chercher de couverts supplémentaires. Usage universel pour puddings, parfaits, salades de fruits, dips ou petites portions - idéal pour fêtes, anniversaires, catering, pique-niques, réveillons, mariages, réunions familiales ou service café. [Robuste et Gain de Place] Ces coupes à dessert s'empilent intelligemment (gain de place dans les placards !) et sont anti-choc pour les déplacements - sac à dos, panier pique-nique ou valise traiteur inclus. Qu'il s'agisse de desserts, de portions snack ou de service catering - le set Fracurs allie fonctionnalité et design sans compromis.
    17,91 €
    16,99 €
    -5%
  • Fracurs 100 Pièces Tasses à Dessert 2oz/60ml Verrine Plastique Aperitif Réutilisable Verrine Plastique Dessert avec Cuillères pour Party Pudding Mousse Crème Glacée
    【ENSEMBLE COMPLET DE 200 PIÈCES】 Ce lot comprend 100 verrines plastique dessert carrées de 60 ml/2 oz et 100 petites cuillères assorties. Une quantité généreuse pour préparer et présenter facilement des portions individuelles lors des fêtes, anniversaires, mariages, buffets et événements de restauration. 【PRÉSENTATION CRISTALLINE ET ÉLÉGANTE】 Fabriquées en plastique transparent brillant, ces tasses à dessert mettent clairement en valeur les couleurs et les différentes couches de vos préparations. Leur forme carrée moderne apporte une présentation soignée au tiramisu, à la mousse, au pudding, à la gelée, au yaourt et aux desserts aux fruits. 【PLASTIQUE ALIMENTAIRE SANS BPA】 Chaque verrine apéritif est fabriquée en plastique alimentaire sans BPA, adapté au contact direct avec les aliments froids. Les parois épaisses et la base stable offrent une bonne résistance pendant le remplissage, le service et le transport, tout en réduisant les risques de fissures et de renversement. 【VERRINES RÉUTILISABLES ET FACILES À NETTOYER】 Solides et durables, ces mini verrines peuvent être lavées délicatement à la main puis réutilisées pour vos prochains événements. Leur surface lisse facilite le nettoyage, tandis que leur conception empilable permet de gagner de la place lors du rangement et du transport. 【IDÉALES POUR DESSERTS ET APÉRITIFS】 Polyvalentes, ces verrines plastique réutilisables conviennent à la mousse au chocolat, au tiramisu, au pudding, à la crème glacée, au sorbet, à la gelée, au yaourt, aux salades de fruits, aux amuse-bouches et aux portions de dégustation. Parfaites pour les fêtes à la maison, mariages, baby showers, pique-niques, boulangeries, restaurants et services traiteur.
    17,99 €
Retour en haut