Quand le thermomètre s’affole et que l’appétit se fait discret, la rédaction a testé pour vous une solution rafraîchissante qui fait sensation à chaque service : la soupe glacée de courgettes à la Vache qui rit. Ce velouté servi froid marie la légèreté du légume d’été à l’onctuosité crémeuse du fromage fondu. Résultat : une entrée qui séduit petits et grands sans jamais alourdir l’estomac. Enquête gustative et mode d’emploi détaillé dans les lignes qui suivent.
15 minutes
20 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Cette soupe froide offre un profil nutritionnel modérément énergétique, dominé par les graisses provenant du fromage fondu et de la crème fraîche, ce qui en fait un plat riche et savoureux.
Protéines : L'apport protéique est modéré à environ 1, 6 g pour 100 g, provenant principalement du fromage et du bouillon, ce qui en fait une entrée légère sur ce plan.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 48 g pour 100 g, principalement due au bouillon de légumes et au fromage fondu ; à consommer avec modération si vous surveillez votre consommation de sodium.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La recette convient bien comme entrée estivale légère, mais l'apport en graisses saturées invite à l'équilibrer avec des plats plus légers lors du même repas.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 51 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 4 g |
| dont acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 2.5 g |
| dont sucres | 1.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.6 g |
| Fibres | 0.6 g |
| Sel | 0.48 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation des légumes
Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles sans forcément les éplucher : la peau apporte de jolis reflets verts à la soupe. Émincez l’oignon finement, il fondra plus vite à la cuisson.
2. Cuisson façon fondue
Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole, ajoutez l’oignon et laissez-le devenir translucide sans le colorer. Ajoutez les courgettes, mélangez bien pour qu’elles s’imprègnent des arômes.
3. Mijotage au bouillon
Versez le bouillon de légumes chaud sur les courgettes, portez à ébullition puis baissez le feu. Laissez mijoter environ 15 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres sous la pointe d’un couteau.
4. Fonte fromagère
Hors du feu, incorporez les portions de Vache qui rit coupées en morceaux. Remuez doucement pour que le fromage fonde entièrement dans le bouillon chaud, c’est l’étape qui donne toute son onctuosité à la soupe.
5. Mixage soyeux
À l’aide du mixeur plongeant (appareil électrique muni d’une tige que l’on plonge directement dans la préparation pour la réduire en purée lisse), mixez le tout jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse et veloutée.
6. Refroidissement
Laissez tiédir la soupe à température ambiante, puis incorporez la crème fraîche épaisse. Placez au réfrigérateur pendant au moins 3 heures, le temps que le froid révèle toutes les saveurs.
7. Dressage final
Au moment de servir, rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre. Ciselez la ciboulette et parsemez-la généreusement sur chaque bol avant de déguster bien frais.
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus fine, filtrez la soupe à travers une passoire fine après le mixage : cela retire les petites fibres de courgette et donne un velouté digne d’un grand restaurant. Autre astuce : préparez cette soupe la veille, le froid permet aux saveurs de bien se développer et de s’harmoniser.
Accord boisson
Cette soupe fraîche et crémeuse s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et vif comme un sauvignon blanc de Loire. Sa minéralité tranche agréablement avec l’onctuosité du fromage fondu. Pour une option sans alcool, une eau pétillante citronnée fera merveille.
L’info en plus
La soupe froide de légumes est une tradition estivale très répandue en France, notamment dans le sud où l’on apprécie les préparations rafraîchissantes face à la chaleur. L’ajout de la Vache qui rit, fromage emblématique des cuisines familiales françaises depuis 1921, apporte une touche gourmande et régressive qui plaît autant aux enfants qu’aux nostalgiques.
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Comment servir cette soupe glacée
Présentez cette soupe dans des bols en verre transparent pour mettre en valeur sa jolie couleur verte pâle. Un trait de crème fraîche en surface et quelques brins de ciboulette apportent une touche visuelle soignée. Pour une présentation plus originale, servez-la dans des verrines individuelles en guise d’entrée d’apéritif dinatoire, accompagnée de petits croûtons dorés à part.
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