Le gaspacho aux tomates, cette soupe froide venue tout droit d’Andalousie, s’impose chaque été comme une évidence dans les assiettes des gastronomes du monde entier. Simple, rapide et terriblement rafraîchissant, ce plat emblématique de la cuisine espagnole mérite qu’on s’y attarde avec soin. Pas besoin d’être un grand chef pour le réussir : avec de bons produits et quelques gestes précis, vous obtiendrez un résultat digne des meilleures tables. Suivez le guide, c’est parti !
20 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Le gaspacho est une soupe froide très légère et peu calorique, enrichie d'huile d'olive qui apporte des graisses de bonne qualité.
Protéines : L'apport protéique reste modéré avec environ 1 g pour 100 g, principalement fourni par les légumes et le pain.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0.13 g pour 100 g, provenant essentiellement du pain et de l'assaisonnement à goût.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison de l'assaisonnement au goût qui peut varier. Le gaspacho convient parfaitement pour un repas d'été léger et rafraîchissant.
Par 100 g de recette
56 kcal
Prot. 1.1 g —
Gluc. 5.7 g —
Lip. 3.3 g
Par portion (4 parts)
267 kcal
Prot. 5 g —
Gluc. 27.3 g —
Lip. 15.8 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 56 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 3.3 g |
| dont acides gras saturés | 0.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 5.7 g |
| dont sucres | 2.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.1 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.13 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparez vos légumes
Lavez soigneusement les tomates, le concombre et le poivron rouge. Coupez les tomates en quartiers, épluchez le concombre et coupez-le en morceaux grossiers, épépinez (retirer les graines à l’intérieur) le poivron et découpez-le en lanières. Pelez l’oignon et les gousses d’ail. Ne vous inquiétez pas de la taille des morceaux, le blender fera tout le travail !
2. Faites tremper le pain
Placez les tranches de pain rassis dans un bol et versez les 100 ml d’eau froide par-dessus. Laissez tremper pendant 5 minutes. Cette étape est essentielle : le pain va donner de la consistance et de l’onctuosité (texture lisse et veloutée) à votre gaspacho. C’est le secret bien gardé des cuisinières espagnoles !
3. Mixez le tout
Placez dans le blender les tomates, le concombre, le poivron, l’oignon, l’ail et le pain essoré (légèrement pressé entre les mains pour retirer l’excès d’eau). Ajoutez l’huile d’olive et le vinaigre de Xérès. Mixez à pleine puissance pendant au moins 2 minutes jusqu’à obtenir une soupe bien lisse et homogène (uniforme, sans morceaux).
4. Filtrez la soupe
Versez la préparation dans une passoire fine ou un tamis placé au-dessus d’un grand saladier. À l’aide d’une cuillère, appuyez doucement pour faire passer le liquide. Cette étape, appelée passage au tamis, permet d’éliminer les peaux et les graines pour obtenir un gaspacho parfaitement soyeux. Ne sautez pas cette étape, elle fait toute la différence !
5. Assaisonnez et réfrigérez
Goûtez votre gaspacho et ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Si la soupe vous semble trop épaisse, ajoutez un filet d’eau froide. Couvrez le saladier d’un film alimentaire et placez-le au réfrigérateur pendant au minimum 2 heures. Le froid va permettre aux saveurs de se développer et de se marier harmonieusement. Patience, ça vaut le coup !
Mon astuce de chef
Pour un gaspacho encore plus savoureux, préparez-le la veille au soir. Une nuit au réfrigérateur permet aux arômes de se concentrer et au mélange de bien se stabiliser. Vous pouvez également ajouter une pincée de cumin en poudre pour une note légèrement épicée qui rappelle les recettes traditionnelles andalouses. Enfin, si vous souhaitez une couleur plus vive et un goût plus sucré, choisissez des tomates bien rouges et bien mûres : c’est la clé d’un gaspacho réussi.
Accord mets et vins
Le gaspacho aux tomates s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et fruité, comme un Manzanilla ou un Fino de Jerez, deux vins espagnols qui font écho aux origines andalouses du plat. Pour une option sans alcool, optez pour une eau pétillante légèrement citronnée ou un jus de tomate maison légèrement épicé, qui prolongera harmonieusement les saveurs de la soupe.
L’info en plus
Le gaspacho est une soupe froide originaire d’Andalousie, dans le sud de l’Espagne. Son histoire remonte au Moyen Âge, époque à laquelle les paysans andalous préparaient une bouillie froide à base de pain, d’ail, d’huile d’olive et de vinaigre. La tomate et le poivron n’ont été intégrés à la recette qu’après la découverte des Amériques au XVe siècle. Aujourd’hui, le gaspacho est consommé dans le monde entier et décliné en de nombreuses variantes : gaspacho de pastèque, de betterave, ou encore de poivron jaune.
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Comment présenter le gaspacho ?
Servez le gaspacho bien frais dans des bols à soupe espagnols en terre cuite ou dans de jolis verres transparents pour mettre en valeur la belle couleur rouge de la soupe. Déposez au centre quelques dés de concombre, de poivron et de tomate en guise de garniture (décoration comestible placée sur le plat). Un filet d’huile d’olive et quelques feuilles de basilic frais apporteront une touche finale élégante. Accompagnez de petits croûtons dorés servis dans une coupelle séparée pour apporter du croquant.
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