Salade de pêche et mozzarella : recette fraîche et savoureuse

Salade de pêche et mozzarella : recette fraîche et savoureuse

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L’été dans une assiette. Quand le soleil tape fort et que l’appétit se fait léger, la salade de pêche et mozzarella s’impose comme une évidence fraîche et généreuse. Ce mariage entre le sucré juteux de la pêche et la douceur crémeuse de la mozzarella est une vraie réussite gustative. Simple à préparer, rapide à assembler, cette recette est celle que l’on sort quand on veut impressionner sans passer des heures en cuisine. Pas besoin d’être un grand chef pour réussir ce plat : il suffit de bons produits, d’un peu de soin dans la présentation, et le tour est joué. Alors, enfilez votre tablier, et laissez-vous guider pas à pas.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en lipides Bonne source de protéines Teneur modérée en sucres Source de fibres

Synthèse express

Profil : Salade estivale équilibrée, plutôt riche en lipides et protéines, avec une belle part de sucres naturels provenant des pêches.
Protéines : Apport protéique intéressant grâce à la mozzarella di bufala, avec environ 14 g par portion.
Sel : Teneur modérée en sel, principalement apportée par la mozzarella et la vinaigrette.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en lipides.

Par 100 g de recette
149 kcal
Prot. 5.3 g — Gluc. 7.7 g — Lip. 11.4 g
Par portion (4 parts)
396 kcal
Prot. 14 g — Gluc. 20.6 g — Lip. 30.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 149 kcal
Lipides
Matières grasses 11.4 g
dont acides gras saturés 4.3 g
Glucides
Glucides totaux 7.7 g
dont sucres 6.3 g
Autres
Protéines 5.3 g
Fibres 1.2 g
Sel 0.22 g

Ustensiles

Préparation

1. Torréfier les pignons de pin

Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen, sans matière grasse. Versez-y les pignons de pin et remuez-les régulièrement pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Torréfier : c’est le fait de chauffer à sec un aliment pour en révéler les arômes et lui donner une légère couleur dorée. Attention, ça va très vite ! Dès qu’ils sont dorés, retirez-les immédiatement de la poêle et réservez-les dans un bol. Ne les laissez jamais sans surveillance, ils peuvent brûler en quelques secondes.

2. Préparer les pêches

Lavez soigneusement les pêches sous l’eau froide. Coupez-les en deux, retirez le noyau, puis tranchez chaque moitié en quartiers réguliers d’environ 1 cm d’épaisseur. Pas besoin de les éplucher : la peau apporte une jolie couleur et se mange très bien. Si vos pêches sont bien mûres, elles se couperont facilement. Une pêche bien mûre, c’est une pêche qui cède légèrement sous la pression du doigt et qui dégage un parfum sucré.

3. Égoutter et trancher la mozzarella

Sortez la mozzarella di bufala de son emballage et égouttez-la soigneusement. Égoutter : c’est enlever l’excès de liquide d’un aliment, ici le petit-lait dans lequel est conservée la mozzarella. Posez-la sur une planche à découper et tranchez-la en rondelles d’environ 1 cm. Ne la coupez pas trop fine, elle doit rester généreuse et fondante en bouche.

4. Préparer la vinaigrette au miel

Dans un petit bol, versez le vinaigre balsamique blanc, le miel d’acacia et l’huile d’olive. Fouettez énergiquement pendant 30 secondes jusqu’à obtenir une vinaigrette bien émulsionnée. Émulsionner : c’est mélanger deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le vinaigre, pour obtenir une sauce homogène et liée. Goûtez et ajustez l’assaisonnement avec la fleur de sel et le poivre noir.

5. Assembler la salade

Disposez un lit de roquette au fond de votre grande assiette de présentation. Répartissez ensuite les tranches de pêche et les rondelles de mozzarella en les alternant harmonieusement. Pensez à varier les couleurs : le jaune orangé de la pêche et le blanc nacré de la mozzarella créent un beau contraste visuel. Parsemez les pignons de pin dorés sur le dessus, puis déposez quelques feuilles de basilic frais. Arrosez généreusement de vinaigrette au miel juste avant de servir.

Anselme Charteau

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour sublimer encore davantage cette salade, faites légèrement griller les quartiers de pêche à la poêle ou au grill 1 à 2 minutes de chaque côté. Griller : c’est cuire un aliment à feu vif sur une surface chaude pour lui donner de belles marques de cuisson et caraméliser ses sucres naturels. La chaleur va caraméliser les sucres de la pêche et créer un contraste chaud-froid absolument délicieux avec la mozzarella froide. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes de jus de citron sur les pêches pour éviter qu’elles noircissent si vous préparez la salade à l’avance.

Accords mets et vins

Cette salade fraîche et fruitée s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et aromatique. Optez pour un Viognier du Rhône ou un Pinot Gris d’Alsace : leurs notes florales et fruitées feront écho à la douceur de la pêche. Si vous préférez rester sur du non-alcoolisé, une limonade maison à la pêche et au basilic sera une alternative élégante et cohérente avec les saveurs du plat.

L’info en plus

La salade caprese revisitée. Cette recette s’inspire directement de la célèbre insalata caprese italienne, née sur l’île de Capri, qui associe traditionnellement tomate, mozzarella et basilic. Ici, la pêche remplace la tomate pour une version estivale encore plus sucrée et originale. En Italie, la mozzarella di bufala — fabriquée à partir de lait de bufflonne, elle est plus crémeuse et plus savoureuse que la mozzarella classique au lait de vache — est un produit d’appellation protégée (AOP), produit principalement en Campanie. Cette salade illustre parfaitement la philosophie italienne : peu d’ingrédients, mais de grande qualité.

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Comment présenter et servir cette salade ?

Servez cette salade bien fraîche, idéalement à température ambiante après l’avoir sortie du réfrigérateur 10 minutes avant le service. Utilisez une grande assiette plate de présentation, de préférence en céramique blanche ou en ardoise noire pour mettre en valeur les couleurs vives du plat. Disposez les éléments avec soin, en pensant à la hauteur et au volume pour donner du relief à l’assiette. Ajoutez quelques feuilles de basilic entières posées délicatement sur le dessus pour la touche finale. Ne versez la vinaigrette qu’au dernier moment pour éviter que la roquette ne ramollisse. Accompagnez d’une tranche de pain de campagne grillé pour compléter le repas.

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