les sardines grillées, accompagnées de pommes de terre et d’herbes aromatiques, sont une invitation à savourer l’automne. Ce plat simple et goûteux ravira petits et grands grâce à ses saveurs équilibrées et réconfortantes. Suivez nos conseils pour réaliser cette recette aux accents méditerranéens, idéale pour un repas convivial.
30 minutes
40 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par préchauffer votre four à 200°C. Pendant ce temps, lavez et coupez les pommes de terre en quartiers.
Étape 2
Disposez les pommes de terre sur une plaque allant au four. Arrosez-les de deux cuillères à soupe d’huile d’olive, puis saupoudrez de romarin, de thym, d’ail en poudre, de sel et de poivre. Mélangez bien pour que les pommes de terre soient enrobées d’épices.
Étape 3
Enfournez les pommes de terre pour environ 30 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
Étape 4
Pendant la cuisson des pommes de terre, préparez les sardines. Égouttez-les et séchez-les légèrement avec du papier absorbant.
Étape 5
Chauffez un grill ou une poêle à griller avec le reste d’huile d’olive. Une fois chaud, déposez-y les sardines. Laissez cuire 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien grillées.
Étape 6
Servez les sardines grillées avec les pommes de terre rôties, et parsemez le tout de quelques herbes fraîches si vous en avez.
Mon astuce de chef
Pour des pommes de terre encore plus savoureuses, ajoutez une pincée de paprika fumé avant la cuisson. Cela apportera une note épicée et fumée qui se mariera à merveille avec les sardines.
Accord mets et vins
Pour accompagner ce plat, un vin blanc sec et fruité comme un muscadet ou un picpoul de pinet sera parfait. Leur fraîcheur équilibrera la richesse des sardines et des pommes de terre.
les sardines sont riches en oméga-3 et en vitamines D, ce qui en fait un choix nutritif et sain. Elles sont souvent consommées dans les pays méditerranéens, où elles sont considérées comme un mets traditionnel.
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Comment servir
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