Tartare de saumon : fraîcheur d'agrumes et avocat

Tartare de saumon : fraîcheur d’agrumes et avocat

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cuisine recettes - Promotion standard

Sur les étals des poissonniers, le saumon frais affiche cette teinte orangée qui ne trompe pas les gourmets avertis. Ce tartare, twisté par la vivacité des agrumes et l’onctuosité de l’avocat, incarne cette nouvelle vague de cuisine fraîche et minute qui séduit les tables françaises. Une recette où précision du couteau et qualité du produit font toute la différence.

25 minutes

0 minute

facile

€€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Riche en acides gras oméga-3 Bonne source de fibres Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce tartare est un plat énergétique et riche, dominé par les lipides de qualité du saumon et de l'avocat, avec un apport protéique très satisfaisant.
Protéines : L'apport en protéines est excellent grâce au saumon cru, fournissant plus de 8, 5 g pour 100 g de recette, idéal pour la satiété et la construction musculaire.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 15 g pour 100 g, principalement due à la sauce soja ; elle reste acceptable pour un plat d'entrée.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le tartare doit être consommé frais et immédiatement après sa préparation pour des raisons de sécurité alimentaire.

Par 100 g de recette
158 kcal
Prot. 8.5 g — Gluc. 6.1 g — Lip. 11.8 g
Par portion (4 parts)
547 kcal
Prot. 29.4 g — Gluc. 21 g — Lip. 40.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 158 kcal
Lipides
Matières grasses 11.8 g
dont acides gras saturés 2.1 g
Glucides
Glucides totaux 6.1 g
dont sucres 2.5 g
Autres
Protéines 8.5 g
Fibres 2.8 g
Sel 0.15 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le saumon

Sortez le pavé de saumon du réfrigérateur et épongez-le avec du papier absorbant. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, détaillez-le en petits dés réguliers d’environ un centimètre. Astuce de chef : plus votre couteau est tranchant, plus la chair reste nette et ne s’écrase pas, ce qui préserve toute la texture fondante du poisson.

2. Zester et presser les agrumes

Lavez soigneusement l’orange, le citron vert et le pamplemousse. Prélevez le zeste, c’est-à-dire la fine peau colorée sans la partie blanche amère, à l’aide d’un zesteur : petit ustensile de cuisine qui permet de râper finement la peau des agrumes. Pressez ensuite chaque agrume pour en extraire le jus dans un bol séparé.

3. Préparer l’avocat

Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et détaillez la chair en petits dés de la même taille que le saumon. Arrosez-les immédiatement d’un peu de jus de citron vert pour éviter qu’ils ne s’oxydent, c’est-à-dire qu’ils ne noircissent au contact de l’air.

4. Assembler la marinade

Dans un saladier, mélangez le jus des agrumes, l’huile d’olive, la sauce soja, les zestes et une pincée de piment d’Espelette. Fouettez énergiquement pour obtenir une vinaigrette homogène et parfumée.

5. Mélanger délicatement

Ajoutez les dés de saumon et d’avocat dans le saladier contenant la marinade. Mélangez délicatement avec une cuillère en bois pour ne pas écraser les morceaux. Laissez reposer au réfrigérateur pendant dix minutes pour que les saveurs se marient bien.

6. Dresser le tartare

À l’aide d’un cercle à pâtisserie posé au centre de chaque assiette, disposez délicatement le tartare en tassant légèrement. Retirez le cercle avec précaution. Parsemez de ciboulette ciselée, de graines de sésame et d’une pincée de fleur de sel avant de servir aussitôt.

Anselme Charteau

Mon astuce de chef

Pour un tartare toujours réussi, congelez le saumon pendant trente minutes avant de le découper : la chair sera plus ferme et se coupera avec une précision impeccable, sans risque de l’écraser sous le couteau.

Un vin blanc sec pour sublimer les agrumes

Optez pour un sancerre ou un chablis bien frais, dont la minéralité et la vivacité feront écho aux notes acidulées des agrumes tout en respectant la délicatesse du saumon cru.

L’info en plus

Le tartare de poisson puise ses origines dans la tradition scandinave et asiatique de consommer le poisson cru, avant d’être adopté et réinventé par la gastronomie française. L’association aux agrumes rappelle les ceviches d’Amérique latine, où le citron vert vient littéralement cuire : ici au sens figuré, dénaturer les protéines par l’acidité le poisson sans chaleur.

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Comment présenter ce tartare avec élégance

Servez ce tartare bien frais dans des assiettes blanches qui mettront en valeur les couleurs vives du saumon et de l’avocat, ou directement dans des verrines individuelles pour un effet chic à l’apéritif. Un cercle à pâtisserie permet un dressage net et professionnel. Accompagnez de blinis ou de pain grillé présentés dans une petite corbeille en osier pour une touche conviviale.

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