Les cannelonis aux épinards, c’est l’un de ces plats qui réconcilie tout le monde avec la cuisine italienne. Généreux, fondants et gratinés à souhait, ils s’imposent comme une valeur sûre sur la table familiale. Que vous soyez débutant ou cuisinier du dimanche, cette recette vous guidera pas à pas vers un résultat digne d’un restaurant. Préparez votre tablier : on y va !
30 minutes
35 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Plat riche et énergétique, typique de la cuisine italienne gratinée, avec un apport calorique important dû aux fromages et à la béchamel.
Protéines : Excellente source de protéines grâce à la ricotta, au parmesan et au gruyère, fournissant environ 40 g par portion.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (1, 63 g par portion), provenant principalement des fromages et de la béchamel.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées et du profil énergétique élevé. Idéal accompagné d'une salade verte pour équilibrer le repas.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 149 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.5 g |
| dont acides gras saturés | 3.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 14.9 g |
| dont sucres | 0.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.8 g |
| Fibres | 1.2 g |
| Sel | 0.32 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer la farce aux épinards
Faites décongeler les épinards hachés dans une poêle antiadhésive à feu moyen, sans matière grasse. Laissez toute l’eau s’évaporer : c’est une étape absolument essentielle. Si les épinards restent trop humides, la farce sera liquide et les cannelonis s’effondreront à la cuisson. Patientez environ 8 à 10 minutes en remuant régulièrement. Une fois bien secs, retirez du feu et laissez tiédir. Dans un grand bol, mélangez les épinards refroidis avec la ricotta, le parmesan râpé, une pincée de noix de muscade, du sel et du poivre. La ricotta est un fromage frais italien très doux, à la texture crémeuse, qui apporte du moelleux à la farce. Mélangez bien jusqu’à obtenir une préparation homogène et bien liée.
2. Farcir les tubes de cannelonis
Versez la farce dans une poche à douille. La poche à douille est un ustensile en forme de cône que l’on remplit de préparation pour la faire ressortir par une ouverture étroite, ce qui permet de remplir facilement des espaces étroits. Si vous n’en avez pas, utilisez un sac de congélation dont vous couperez un coin. Introduisez l’embout dans chaque tube de canneloni et remplissez-le généreusement sans le faire éclater. Ne lésinez pas sur la farce : un canneloni bien rempli sera bien meilleur à la dégustation. Répétez l’opération pour tous les tubes.
3. Préparer le plat à gratin
Préchauffez votre four à 180 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante est un mode de cuisson où un ventilateur diffuse la chaleur de manière uniforme dans tout le four, ce qui évite les points chauds. Versez un filet d’huile d’olive dans le fond du plat à gratin, puis étalez la moitié de la passata de tomates. La passata est une purée de tomates crues passées et filtrées, d’origine italienne, au goût plus doux que le coulis concentré. Cette couche de base empêche les cannelonis de coller et leur apporte du goût dès le dessous.
4. Assembler les cannelonis dans le plat
Disposez les cannelonis farcis côte à côte dans le plat, en une seule couche bien serrée. Versez ensuite le reste de la passata de tomates par-dessus, puis nappez généreusement de béchamel. Veillez à bien couvrir toute la surface pour que les tubes de pâtes cuisent correctement à la vapeur sous la sauce, sans sécher. Terminez en saupoudrant le gruyère râpé sur toute la surface.
5. Cuire et gratiner au four
Enfournez le plat à 180 °C pour 30 minutes. En fin de cuisson, passez en mode gril pendant 5 minutes pour obtenir un beau gratin doré et légèrement croustillant sur le dessus. Le gratin désigne la croûte dorée et appétissante qui se forme en surface d’un plat sous l’effet de la chaleur intense du gril. Surveillez bien cette dernière étape pour éviter que le fromage ne brûle. Sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Mon astuce de chef
L’astuce du chef : pour une farce encore plus savoureuse, ajoutez une pointe de zeste de citron râpé dans le mélange ricotta-épinards. Ce petit détail apporte une légère fraîcheur qui équilibre parfaitement la richesse de la béchamel et du fromage fondu. Autre conseil de pro : si vous avez le temps, préparez la farce la veille et conservez-la au réfrigérateur. Les arômes se développeront davantage et le remplissage des tubes n’en sera que plus facile.
Accords mets et vins
Les cannelonis aux épinards et à la ricotta appellent un vin blanc vif et aromatique. Optez pour un Vermentino de Sardaigne ou un Pinot Gris d’Alsace, dont la fraîcheur et les notes florales contrebalancent agréablement la richesse de la béchamel. Si vous préférez le rouge, un Chianti classico léger fera parfaitement l’affaire, avec sa belle acidité qui nettoie le palais entre chaque bouchée.
L’info en plus
Un plat aux racines italiennes bien ancrées. Les cannelonis sont nés dans le sud de l’Italie, probablement en Campanie, au début du XXe siècle. Le mot « cannelone » signifie littéralement « grand tuyau » en italien, ce qui décrit parfaitement la forme de ces tubes de pâte généreusement farcis. Longtemps réservés aux grandes occasions, ils sont aujourd’hui devenus un classique de la cuisine familiale italienne et française. La version aux épinards et à la ricotta est sans doute la plus répandue, appréciée pour son équilibre entre douceur et caractère.
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Comment présenter les cannelonis aux épinards ?
Servez les cannelonis directement dans le plat à gratin posé au centre de la table : c’est convivial et chaleureux. Pour un dressage plus élégant, déposez deux ou trois cannelonis dans une assiette creuse à bords larges, nappez d’un filet de sauce tomate et parsemez de quelques copeaux de parmesan. Ajoutez une feuille de basilic frais pour la couleur. Accompagnez d’une salade verte servie dans un saladier en bois ou en céramique posé à part. Utilisez une grande cuillère de service en inox ou en bois pour prélever les cannelonis sans les abîmer.
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